Oi pessoal !!! Eu hoje trago no blog o registro de uma live que realizei com a psicóloga, Aline Saramago, uma profissional exemplar e que além da psicologia, é também master coach e pós graduada em coaching e gestão de RH, colaborando com o desenvolvimento pessoal e profissional de muitas pessoas ...
Focado nas questões que cercam o novo normal, convidei a moça para uma conversa sobre "Como Não Perder a Esperança em Tempos de Pandemia?", e tenho certeza que vai ajudar no esclarecimento de muitos leitores do outro lado da tela . Vamos lá ?!
Seja bem vinda doutora !!!
1- Aline , na sua visão como profissional, o que é a esperança e quais características caminham junto com ela ?
Oi Saulo ! Então, a esperança é um tipo de emoção que o ser humano carrega consigo... ela está ligada diretamente ao verbo "esperançar", ou seja, nós esperamos e fazemos coisas, por algo que ainda não se concretizou, mas que segundo as nossas expectativas vai acontecer !
É muito importante a pessoa ter esperança, porém, uma coisa é você esperar trabalhando pra que aquilo aconteça da melhor forma, outra coisa, é aguardar passivamente achando que a sorte irá bater na sua porta... precisamos esperar mas sempre fazendo a nossa parte.
As características que caminham junto com a esperança são a confiança e a fé, que pode estar ou não, ligada especificamente a uma religião .
2- É correto afirmar que a esperança é um estado de espírito independente da aparência física, fator financeiro ou qualquer outro padrão imposto pela nossa sociedade?
Apesar de ser muito comum ouvir falar sobre "estado de espírito", na psicologia costumamos substituir esse termo por outras palavras como sentimento, humor, emoção ... pois dessa forma conseguimos identificar melhor, como o paciente está lidando com determinada situação... mas eu acredito sim, que independente de qualquer característica, é possível viver com esperança ...
Vou citar um exemplo: pode existir uma pessoa pobre que não deixa o astral cair, assim como pode haver um milionário, sem perspectiva alguma de vida... Outro exemplo são as pessoas insatisfeitas com algum tipo de problema na saúde ou questão envolvendo a estética ... enquanto uns vão correr atrás para conquistar uma melhora na qualidade de vida, outros vão se acomodar dentro de um rótulo achando que serão para sempre assim...
Eu vejo todos os dias pessoas resolvendo o que parecia impossível, então acredito de verdade que podemos mudar a nossa rota e viver melhor . Em praticamente 99% dos casos é uma questão de escolha.
3- Na psicologia como se diferencia um desânimo rotineiro de um caso patológico a ser tratado com o psicólogo (a) ?
O desânimo vez ou outra pode acontecer na vida de qualquer um de nós, mas ele deixa de ser considerado normal, quando persiste por um tempo maior que três meses e a pessoa começa a manifestar alteração no sono, no apetite, perde o prazer em suas atividades, não vê sentido na vida, se desvaloriza, dentre outras manifestações ...
As vezes pode estar relacionado a um fator do organismo como a baixa de "serotonina", hormônio importante pro nosso corpo, relacionado a boa alimentação, mas grande parte das vezes a depressão se dá por alguma situação em que a pessoa está vivendo ...
Eu particularmente, já tive depressão na minha adolescência, é importante destacar que a depressão bem como a ansiedade e outros problemas emocionais não escolhem idade, fator financeiro nem qualquer padrão social...
Na época eu estava no colegial e não tinha força para ler nem para escrever direito... eu sabia que precisava fazer alguma coisa para acabar com aquilo, e como sempre trabalhei desde novinha, investi em terapia com o meu próprio dinheiro... Minhas amigas me estimularam muito nos estudos e também foram bastante importantes pra mim naquela fase .
4- Qual a importância de não se ter preconceito e procurar um profissional da área ?
Sim, ainda existe preconceito e observo que é algo ensinado... Quando eu tive depressão, alguns achavam que era besteira e que logo aquilo ia passar... na época da minha avó, dizia- se que não se tinha tempo para cuidar das questões emocionais, pois era necessário dar atenção a casa, aos filhos e ao marido...
Hoje em dia se valoriza muito mais o "sentir"... por isso, acredito que as próximas gerações terão uma melhor qualidade de vida emocional. Costumo dizer que o remédio ajuda muito a remediar o trauma, mas ele não cura. É preciso procurar um bom psicólogo(a) para desenvolver recursos internos e lidar com um determinado problema... apenas tomar calmante ou anti depressivo não corta o mal pela raíz. A solução está em nossos atos.
Não cuidar da saúde da mente reflete também em consequências sérias para o corpo como alergias, intolerâncias alimentares e outros problemas, pois o estresse e demais transtornos afetam a imunidade. O corpo e a mente estão interligados...
A importância de não se ter preconceito irá contribuir para que tenhamos cidadãos que aceitam o próximo como a si mesmos, que se relacionam bem com a sociedade e vive a vida de uma maneira mais leve. O ser humano é um ser (bio- psíco- social).
Psicólogo não é "coisa de maluco", isso é coisa de hospital psiquiátrico e é a minoria dos casos.
5- A falta de esperança é o fator chave que desencadeia a depressão ?
Então, ela é um dos sintomas ... a depressão envolve um conjunto de fatores que influenciam vários aspectos da vida do ser humano. A falta de esperança é uma delas.
6- Durante a pandemia, quais estímulos positivos podemos aplicar no dia a dia para que as coisas boas prevaleçam ?
É um processo muito natural ... conforme o paciente vai fazendo terapia, ele vai aprendendo a usar algumas habilidades ao seu próprio favor... ele aprende a se regular emocionalmente, a enxergar melhor quais são os estímulos positivos dentro do que ele gosta, o que está dando certo e o que não está dando certo e por aí vai ...
Outra coisa que ajuda bastante é a rede de apoio, também chamada de "corrente do bem", me refiro a ajuda da família e dos amigos que se torna fundamental numa hora dessas. O psicológo soma a essa rede de apoio do indivíduo, ele a compõe .
7- E quem já perdeu totalmente a esperança, como agir ?
Nesse caso não existe espaço para preconceito. Procure imediatamente um bom profissional e deixa ele te ajudar... Quando temos dor no dente, a gente procura o dentista, quando existe dor no corpo, procuramos um médico e por que quando estamos com problemas emocionais não podemos ir ao psicólogo ?????
Sobre a prática de sorrir ...
8- Qual a importância de buscarmos sempre a prática do sorriso ? É verdade que o sorriso é um estímulo natural pro nosso organismo ?
Sem dúvidas o sorriso é super importante e funciona sim, como um estímulo natural pro organismo da gente.
Existem práticas como o "yoga do riso", por exemplo, que diz que, exercitar a risada emite sinais muito positivos ao nosso cérebro... já outros estudos, indicam que se a risada não for espontânea o cérebro não recebe os comandos necessários para se recompor.
Eu particularmente considero importante buscar estímulos que te façam bem, que te façam feliz. Na "psicologia positiva", uma abordagem da psicologia, se busca estímulos que trazem emoções positivas, atividades que te engajem como hobbies, o trabalho, a contribuição ao próximo, a busca por propósitos e significados na vida, bem como objetivos a ter e a se alcançar.
Teve uma época na qual, sempre que eu passava perto de um espelho olhava pra mim mesma e dizia : SOU A PESSOA MAIS FELIZ DO MUNDO !!! E começava sorrir rssss😃 ...
A autossugestão pode ajudar muito também !
9- O sorriso custa muito caro ? Dá pra alguém parcelar em 10 vezes sem juros?
Ele não custa nada, Saulo! É de graça pra todo mundo e sem exceção alguma kkkkk !!!
10- E quem necessita de apoio psicológico durante a pandemia e não pode pagar... sabe dizer se existe um lugar para buscar ajuda ?
Sim, existe uma central nacional chamada CVV - "Centro de Valorização da Vida", essa central funciona 24 horas através do número 188, trata- se de uma rede de voluntários que dão suporte emocional.
www.cvv.org.br
Para quem vive no Rio e sente falta de uma consulta presencial, existe um grupo chamado "Trauma Tem Cura", que inicialmente oferece atendimentos gratuitos, segue abaixo as informações:
11- Você acha que a pessoa traumatizada deve limitar o acesso aos noticiários que rondam a realidade da covid 19 ?
Sim, eu acho ótimo fazer isso ... recomendo não assistir esse tipo de notícia porque vai deixar a pessoa mais ansiosa e mais assustada ainda...
Recomendo não se envolver com esse tipo de atração e selecionar o que se vê nas redes sociais... é preferível buscar o que faz bem, deixando de lado o que traz estresse e ansiedade a nossa vida.
12- Deixe uma mensagem de esperança pra quem está lendo a matéria.
Eu gostaria de dizer que a esperança é uma emoção ativa, você precisa se mover para as coisas acontecerem...
Daí eu pergunto: o que você tem feito para viver dias melhores ?...
Gostaria de dizer também, que a gente pode enxergar as coisas por vários ângulos ou perspectivas, sendo possível ver a situação de uma forma mais positiva ... procure a opinião de um amigo, pois quando estamos envolvidos num determinado problema, costumamos enxergar só as dificuldades que nos cercam ... Também recomendo a pessoa cultivar o seu momento de lazer e relaxamento dentro desse novo normal, com os devidos cuidados ...
Recomendo as pessoas a não tentarem controlar as coisas, pois nem tudo está ao nosso alcance: DESTENCIONE !
Reflita sobre isso ...
Agradecimento: Aline, foi muito proveitoso tudo o que você falou e eu tenho certeza que a sua orientação vai ajudar muita gente. Te agradeço pela reflexão e te desejo toda felicidade e esperança do mundo ! Muito obrigado !!!
Contato para consulta :
(21) 9- 9014 - 3207
(whatsapp - Ysabella, secretária)
Centro/RJ
Barra da Tijuca/RJ
Site: www.alinesaramago.com.br
Instagram:
@mudesuarota , @saramagoaline ,
@saudeebemestaroficial
FINAL.
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10 / 11 / 2020
